Selección por: Nutrióloga Edith Najera @wellnessfirstmx
Es una realidad que la educación sobre nuestro ciclo menstrual es casi nula, lo cual nos parece bastante alarmante ya que es una situación por la cual pasarán la mitad de la población por un importante lapso de su vida.
Al ser una persona menstruante, tu manera de relacionarte y funcionar en el mundo esta directamente relacionada con tu ciclo menstrual y esto nadie no los dice.
Por lo tanto, platicamos con Edith Najera, nutrióloga, y nos ayudó con una selección de libros que abarcan diferentes temas importantes para cualquier persona menstruante. Chécalos acá abajo:
La tienda Roja de Anita Diamant
Historia
Basado en una historia bíblica (no es nada religiosa y solo es el comienzo), donde nos muestra cómo las mujeres hemos vivido nuestra menstruación en un mundo complejo desde tiempos antiguos.
Las mujeres antiguamente trabajaban en conjunto con el resto de las mujeres, mayormente en la naturaleza. La tienda roja era el refugio donde las mujeres se encerraban una vez al mes con la luna nueva y su enfoque era descansar, transmitir sus conocimientos, cuidarse entre ellas y apoyarse entre todas.
Claro que te ha pasado que tu menstruación se sincroniza con las personas con las que más convives y aunque sigue sin tener una base científica de el por qué, definitivamente hay sospecha (para mi punto de vista es 100% esto) que tiene relación con el hipotálamo (que puede alterarse por estímulos de luz, temperatura, humedad, etc) y feromonas sexuales (sustancias que sirven para comunicar al resto de individuos la situación reproductiva).
Imagina que todas las mujeres menstruamos al mismo tiempo. Que nos juntemos a apoyarnos, compartir, descansar, sería una revolución muy enriquecedora. Claro que no pasa porque todas vivimos en rutinas diferentes, expuestas a alimentación procesada, iluminación, ambiente, etc.
Period Repair Manual de Lara Biden
Enfermedades
Basado en entender el dolor menstrual, síndrome de ovario poliquístico, endometriosis, menopausia, quistes en ovarios, acné y más. Lara Biden la autora es Neurópata y nos muestra distintas alternativas digeribles para tener mejores ciclos.
¡Me encanta este libro! Creo que todas deberíamos tener una noción de estos desbalances, porque así como nos queda clarísimo otras enfermedades, también deberíamos tenerlas en nuestro glosario mental. Creo que es muy empoderador estar informadas de estas enfermedades, cuáles son sus red flags y como pudiéramos trabajarlas.
Es importante complementar con un profesional de la salud, lo que primero les recomendaría es acudir con un endocrinólogo para revisar sus hormonas, después con un ginecólogo que trabaje con medicina funcional y su nutrióloga para trabajarlo desde la raíz.
Period Power de Maise Hill
Bases Ciclo Regular - Irregular
Basado en profundizar de manera práctica los cambios en las fases del ciclo menstrual, nos habla sobre las hormonas y su función para así aprovechar cada fase al máximo. En este libro, Maisie Hill nos habla incluso de medicina oriental y occidental para crear una estrategia para mejorar tu ciclo.
Todas pasamos por estos altibajos emocionales que afectan nuestra productividad, seguridad propia, fatiga física y emocional. Esto sin saber qué es lo que pasa internamente, solo nos tumbamos y dejamos que se nos venga el mundo encima, cuando realmente el panorama sería completamente distinto si empatizamos con nuestros procesos para sacarle provecho a estas fases. Nadie nunca debe decirte que en tu menstruación debes ser super productiva, no, pero puedes fluir en base a lo que te va a beneficiar y te conviene. Entender tu ciclo para así realizar pequeños cambios que van a mejorar tu estado de ánimo, PMS, antojos, irritabilidad, etc.
Beyond the Pill de Jolene Brighten
Anticonceptivas
Basado en compartir la verdad de cómo funciona la pastilla anticonceptiva y los daños que puede generar como confusión hormonal, problemas digestivos, menos energía, menos líbido, resequedad vaginal, infecciones crónicas, dolor en relaciones, perdida constante de antioxidantes, vitaminas y minerales, por mencionar algunos.
En el libro Jolene dice “Las mujeres que comenzaron a tomar la píldora tenían más probabilidades de que les recetaran un antidepresivo, lo que significa que contribuye a algo más que al mal humor.” Esto no fue basado en un pequeño estudio ya que incluyeron a más de un millón de personas gestantes en la investigación
Me parece muy importante estar bien informadas porque en algún momento que estés teniendo un desbalance hormonal, SOP, endometriosis, entro otros, pudiera ser que tu ginególogo te recomiende pastillas, pero, ¿realmente esto va a curarte? La respuesta es no y los médicos lo saben. Las pastillas anticonceptivas sirven para tapar como curita y maquillar esos síntomas, pero en el momento que las dejes todo gradualmente va a regresar a la normalidad y ser irán añadiendo la bola de efectos secundarios. El proceso termina siendo más trabajo personal a diferencia de tratar de entender el por qué de la situación y aunque sea más lento el proceso tenlo por seguro que vas a estar más en armonía con tu cuerpo y sus procesos.